本日も雪が降っていたので、ロングブーツを履いて出社することにしました。
昨年履いていたロングブーツに脚を入れたところ・・・
なんと、
余裕～っっ（●＾o＾●）★★★
昨年はぱんぱんで、ファスナーを上げるのに苦労していたのに・・・(^_^;)
これまでの頑張りが実ったことを実感したのでした！！
最近は、脚が冷えるのでお風呂のとき以外はずっと“スリムフォーソックス”or“ベルトューレ ソックス”を履いています(^^♪
その他、いろいろと続けていますが、やはりカラダを温めることの大切さを実感しました！！
これからもカラダを温め、代謝を上げ、脂肪を燃焼していきますっ＼(^o^)／
目指せ、美脚！！(^0_0^)
昨夜からあられが降っています
いよいよ冬到来(^_^;)
あられの為か、今朝はいつもにも増して渋滞でした(ーー;)
今後が若干不安ではありますが、天気のようにどんより暗くなっていてもしょうがない(^○^)
寒いからこそできることもある！！
主人が昨年からあるものを作りたがっています。
などなど、これからもしたいことがいっぱい！！
また、私なりの冬の楽しみ方をいろいろご報告しますね(^^♪
１００年に１度といわれる程の金融危機が全世界を襲っています。
私が好きな言葉に“夢は現状を変える最大の武器”という言葉があります。
ニュースや新聞をみていると、この先が不安になってきます。
だからといって、何も考えず、何も行動しなければ現状を変えることはできません。
政府の対策をまっていて、仮に経済対策が打ち出され、実行されたとしても、自分の生活がすぐに良くなるわけではありません。
結局、現状を変えるのは“自分”しかいないのです。
その“自分”を動かす原動力となるのが“夢”です！！
本日のニュースで【１６歳女子高校生プロ野球選手誕生】とありました。
野球が本当に大好きで、これから毎日野球ができることを大変喜んでいました。
１９５０年にプロリーグの日本女子野球連盟が活躍した歴史はあるようですが、男性ばかりのプロ野球の世界。
その中で、“プロ野球選手”になりたい！と想った事がすごいし、本当に想い続け、言い続け、やり続け、実現したことが本当に素晴らしい！！
既成概念を捨て、自分が本当にしたいことがあればそれを“夢”→“目標”に変え、
目指すだけの価値が、このご時勢だからこそある気がします。
また、トクダネで『東大合格生のノートはかならず美しい』を紹介していました。
番組では、“書く”ことの素晴らしさを実証していました。
東大生は、授業をただ書き写すだけでなく、膨大な情報量を体系的に整理する能力を使い、さらに記憶する脳も活発に使っていました。
私は、河村先生の本を読み、寝る前にノートに“夢”を書いています。
確かにノートに書いていると、“夢”が膨らみ、書くことで整理されていきます。
また、いままで物忘れが激しく、すぐに何を考えていたか、想っていたのか忘れていましたが、書くようになってから記憶力が良くなってきた気がします。
これからもノートに“夢”を書き、現状を変えていきたいと思います(^0_0^)
【クルム伊達が２冠を達成！！】
３８歳という年齢でありながら、復活し、２冠を達成。
年齢は関係ない！
「自分がどうしたいのか！」「どうなりたいのか！」
それが大事！！
「どうしたいのか！」が明確な人間は、今やるべきことも明確で、そのやるべき事を確実に実践していくから実現してくのだと思う。
彼女の活躍は、同世代の私たちの励みになるし、若い子達の奮起にもつながると思う。
伊達選手は「復帰してきた人間にぱっと勝たれてしまって面白くないと思っているだろうけど、世界に目を向けて、そのレベルに近づくために何をしなければならないのか、自分で考えてほしい」と若い選手にメッセージを送っている。
日本の女子テニス界のレベルアップを、誰よりも願っての言動だと思います（＾－＾）
素晴らしい！！（＾◇＾）
食べ合わせダイエット成功法則⑤～⑧（^o^)／
成功法則⑤
空腹時にはクッキーではなくナッツ、大豆、フルーツを！
おやつには、体の余計な脂肪をとる純粋な植物性油を含むナッツ、ミネラル豊富なドライフルーツ、良質なたんぱく質を含む大豆食品を！
ちなみに、最近の我が家には“ピスタチオ”が常備されています（＾－＾）それから、ドライマンゴーも気に入っています☆
成功法則⑥
よい油を体内に入れ、“やせるスイッチ”をオン！
体に悪い油を落としてくれるのが、魚に含まれる油やえごま油（しそ油）、亜麻仁油などの良質の油。油は、体を温める作用があり、ホルモンの材料でもあるので、良質な油をとるとホルモンバランスが整い代謝もアップ。
私は、最近炒め物は“ごま油”か“エキストラバージンオリーブオイル”にしています。また、先日購入した“えごま油”は大活躍しています（＾◇＾）
成功法則⑦
朝のフルーツこそ一番のデトックス
フルーツには、体を浄化する“酵素”が含まれています。だから、排泄と浄化の時間帯である朝から昼の間にとると、毒素排泄に役立ちます。ただ、何種類も食べると複数の酵素が混ざり合って効果が悪くなるので注意！
私は、“グレープフルーツ”or“バナナ”にしています。
【人間の24時間のリズム】
朝から昼間までは「排泄・浄化の時間帯」、昼から夕方までは「活動・消費の時間帯」、夕方から朝までは「休養・蓄積の時間帯」。
成功法則⑧
炭水化物ならごはんを！酢と組み合わせてさらに効果UP！
パンやパスタなどの小麦類は原料そのものに脂質が含まれています。でも、ごはんは、脂質が比較的少ないうえ、消化しやすく栄養を吸収しやすいからダイエットにおすすめ。さらに、お酢との組み合わせは、糖質の吸収をゆるやかにするので、いっそう痩せ効果がアップします！！
以上が、成功法則①～⑧です。
皆さんもぜひ参考にしてみてくださ～い(^^♪
本格的なダイエットに取り組んでいない方でも、体重やボディラインは気になっていると思います。
これから年末年始と飲む機会が増えますね(>_<)
その前に、痩せやすい体質＝体を温め、代謝の良い身体を手にいれましょ(^_-)-☆
今、ダイエットに取り組んでいる方は、そのダイエット方法を続けながら、食事をする際に“食べ合わせダイエット”の知識を参考にされたらと思います。
“食べ合わせダイエット”
「何かをカットするダイエットは、ストレスになるうえ栄養不足にも陥りがち。そのため、心や体がもの足りなさを感じ、それを埋めようと逆に過食に走ってしまうのです。これは体の当たり前の反応。でも、食べ合わせダイエットは、何かを抑えるのではなく、食べたいものを食べて、足りない栄養をプラスする方法なのです。」（管理栄養士 伊達友美先生）
“食べ合わせダイエットの成功法則”
成功法則①
脂肪燃焼効果大の“赤身の肉”を食べる！
おすすめは、牛や豚、羊などの赤身の肉です。赤身の肉は、Lカルニチンという脂肪を燃やす成分がたくさん含まれています。
Lカルニチンが多い順
①羊肉 ②牛肉 ③豚肉 ④鶏肉
成功法則②
肉は加工しないで原形で。にんにくやしょうがetc薬味と合わせて食べる！
痩せるには、消化、吸収、代謝に体力を使う食事をすることがポイントです。肉でもステーキのような原形をとどめた食品は、ハンバーグなどの加工食品に比べると、硬くて消化するまでにたくさんエネルギーを必要とするため太りにくいのでおすすめです。
～消化を助け、代謝を高める薬味や漬物は必須！！～
しょうが、にんにく、ねぎ、キムチ、ぬか漬けなど。
成功法則③
お菓子やラーメンのお供には野菜ジュースを！
おすすめはビタミンやミネラルを含む食材を手軽にとれる野菜やフルーツのジュース。糖質や脂質が代謝でき、栄養が入ってくれば体が落ち着き食べすぎ防止にも！
イマージュ取り扱い商品では、“ベジパワープラス”がおすすめです（＾－＾）
成功法則④
手軽な食事でもみそ汁やスープなど温かい飲み物と一緒に！
温かい飲み物を加えると、体が温まって代謝が高まります。特にみそ汁は、マグネシウムやカリウムなどミネラルが豊富で、むくみの解消にもつながります。
では、成功法則⑤～⑧は明日＼(^o^)／
投稿者：imageat 11:26 | サービス | コメント(0)
ダイエット生活7ヶ月目の結果報告(^o^)／
なんと、内臓脂肪が減りました(*^。^*)
お風呂を頑張った成果だと思います！！
汗をダラダラかきながら、浴槽内で脚マッサージをしたり、首を回したり、リラックスしてボーっとしたりしながら過ごしています（＾－＾）
次は、皮下脂肪です。
食事を改善してからお休みしていた『セルライトソリュージョン バージョンアップ』を再開し、頑張ります(^0_0^)！！
これまでは、食前に飲んでいましたが、食間or食後が良いということで、朝食後と昼食後に飲んでいきます♪♪♪
夕食後飲むと夜中にトイレに目が覚め、飲むのがおっくうになるので、今回はやめておきます。
結果は、1ヵ月後。
それから、『FYTTE 流行ダイエットBOOK』を手に入れ、気になっていた“食べ合わせダイエット”にも取り組んでいきます(*^^)v
近くのスーパーに“えごま油”が売っていなかったので、インターネットで購入！！
今日から更に楽しんで頑張ります(^^♪
河村先生の本が出ました！！
『[「わたしは すばらしい」と毎日ノートに書きなさい』です（＾－＾）
あっという間に読み終え、早速実践しています。
「わたしは すばらしい」と書くだけでなく、先生の本にも書かれているように、“夢・目標”も書いています。
これまで、頭の中だけに留めておいたことが整理され、自分が何を求めているのか？何がしたいのか？今、何をすべきかが整理されるので良いです(^○^)
また、寝る前にわくわくして眠るので、深く、質の良い睡眠をとることができます。
低血圧ぎみでありながら目覚めの良い私ですが、更に目覚めの良さが増しています(^_^)v
ついに幻の『FYTTE』をGETしました！！(^○^)
早速、娘と“コアリズム”を踊りました（＾－＾）
10分間なので汗だくまではいきませんが、じわっと汗がにじみました。
これから、筋肉を意識して、スッキリお腹＆キュッとくびれたウエスト目指して頑張ります(^0_0^)
ただ、食後すぐはしないほうがいいようなので、どの時間でするかがちょっと難しい・・・。
分かっていても、きっと食後にすることになると思います(ーー;)
結果はいずれご報告しますお(^o^)／
私たち夫婦が家を建てることになった時、主人は私に言いました。
「全部好きにしていいよ(*^^)vその代わり、犬を飼いたい」
ガ～ン（－□ー；）！！
実は、私は幼い頃から犬がキライでした。
キライというより怖かったのです。
犬に追っかけ回され涙した小学生の私。
子犬に囲まれ半泣きになっていた中学生の私。
その怖い犬を飼いたいというのです(T_T)
「犬を飼うのが夢」と言われたら、イマージュ社員である私は、その夢を実現してあげるしかありません。
しかし、大型犬は無理・・・(＠_＠;)
「せめて・・・」と、犬種は私が選ばせてもらうことにしました。
といっても、怖い・・・。
私は、イメージの力と言葉の力を使うことにしました。
まずは、“犬の本”を買いました。
どの犬なら“可愛い”と思えるか？
当時、チワワの『くぅーちゃん』が流行っていたので、「チワワにしよう！」と思いました。
しかし、主人からは即却下。
それならば、と選んだのが『ミニチュア ダックスフンド』です。
そこからが、自分で自分洗脳の始まりです。
本を見て、『可愛いなぁ～』と自分に言い聞かせ、犬が私になつき、家族の中でも私が一番好かれ可愛がっているとイメージし、自分に思い込ませました。
そして、ようやく『本当にそんな気がする！』と思えた頃、次のステップに進むことにしました。
家族で、“わんわんランド”に出かけ、犬とのふれあいにチャレンジしたのです。
駆け寄ってくる子犬・・・。飛び掛ろうとする犬の群れ・・・。
胸はどきどき、脚はガクガクです。
しかし、『主人の夢の実現のため』と勇気をだして、触れることに成功。
「よしっ」
少し自信になりました。
そんな頃、知り合いに紹介してもらったブリーダーさんのところに『ミニチュア ダックスフンド』の子犬が生まれました。
早速、家族で犬を見に行きました。
ブリーダーさんは、大変犬を可愛がっておられ、「犬が大好きで、ずっと大事にしてくれる家族に売りたい！」とおっしゃいました。
私は心の中で「やばい！！」と思いました。
しかし、そうは言っていられません。
「犬好きをアピールしなければ・・・<(｀^´)>」
そう思った私は、腰が引けながらも必死に犬好き風をアピール。
ひっくり返りお腹を見せてくる親犬をなでまくりました。
その結果、みごと『ミニチュア ダックスフンド』＝『ライガー』を手に入れたのです。
『ライガー』は、イメージ通り私が大好きで、かけよって来てはすぐにうれションをします。
そして、信じられないことに、今では私も『ライガー』を心底可愛く思っています。
イメージの力、言葉の力は素晴らしい！！（＾◇＾）
そう思わせてくれた出来事でした☆★☆
