食べ合わせダイエット成功法則⑤～⑧（^o^)／
食べ合わせダイエット成功法則⑤～⑧（^o^)／
成功法則⑤
空腹時にはクッキーではなくナッツ、大豆、フルーツを！
おやつには、体の余計な脂肪をとる純粋な植物性油を含むナッツ、ミネラル豊富なドライフルーツ、良質なたんぱく質を含む大豆食品を！
ちなみに、最近の我が家には“ピスタチオ”が常備されています（＾－＾）それから、ドライマンゴーも気に入っています☆
成功法則⑥
よい油を体内に入れ、“やせるスイッチ”をオン！
体に悪い油を落としてくれるのが、魚に含まれる油やえごま油（しそ油）、亜麻仁油などの良質の油。油は、体を温める作用があり、ホルモンの材料でもあるので、良質な油をとるとホルモンバランスが整い代謝もアップ。
私は、最近炒め物は“ごま油”か“エキストラバージンオリーブオイル”にしています。また、先日購入した“えごま油”は大活躍しています（＾◇＾）
成功法則⑦
朝のフルーツこそ一番のデトックス
フルーツには、体を浄化する“酵素”が含まれています。だから、排泄と浄化の時間帯である朝から昼の間にとると、毒素排泄に役立ちます。ただ、何種類も食べると複数の酵素が混ざり合って効果が悪くなるので注意！
私は、“グレープフルーツ”or“バナナ”にしています。
【人間の24時間のリズム】
朝から昼間までは「排泄・浄化の時間帯」、昼から夕方までは「活動・消費の時間帯」、夕方から朝までは「休養・蓄積の時間帯」。
成功法則⑧
炭水化物ならごはんを！酢と組み合わせてさらに効果UP！
パンやパスタなどの小麦類は原料そのものに脂質が含まれています。でも、ごはんは、脂質が比較的少ないうえ、消化しやすく栄養を吸収しやすいからダイエットにおすすめ。さらに、お酢との組み合わせは、糖質の吸収をゆるやかにするので、いっそう痩せ効果がアップします！！
以上が、成功法則①～⑧です。
皆さんもぜひ参考にしてみてくださ～い(^^♪
投稿者：imageat 10:20| サービス | コメント(0)