食べ合わせダイエット成功法則①～④（^o^)／
本格的なダイエットに取り組んでいない方でも、体重やボディラインは気になっていると思います。
これから年末年始と飲む機会が増えますね(>_<)
その前に、痩せやすい体質＝体を温め、代謝の良い身体を手にいれましょ(^_-)-☆
今、ダイエットに取り組んでいる方は、そのダイエット方法を続けながら、食事をする際に“食べ合わせダイエット”の知識を参考にされたらと思います。
“食べ合わせダイエット”
「何かをカットするダイエットは、ストレスになるうえ栄養不足にも陥りがち。そのため、心や体がもの足りなさを感じ、それを埋めようと逆に過食に走ってしまうのです。これは体の当たり前の反応。でも、食べ合わせダイエットは、何かを抑えるのではなく、食べたいものを食べて、足りない栄養をプラスする方法なのです。」（管理栄養士 伊達友美先生）
“食べ合わせダイエットの成功法則”
成功法則①
脂肪燃焼効果大の“赤身の肉”を食べる！
おすすめは、牛や豚、羊などの赤身の肉です。赤身の肉は、Lカルニチンという脂肪を燃やす成分がたくさん含まれています。
Lカルニチンが多い順
①羊肉 ②牛肉 ③豚肉 ④鶏肉
成功法則②
肉は加工しないで原形で。にんにくやしょうがetc薬味と合わせて食べる！
痩せるには、消化、吸収、代謝に体力を使う食事をすることがポイントです。肉でもステーキのような原形をとどめた食品は、ハンバーグなどの加工食品に比べると、硬くて消化するまでにたくさんエネルギーを必要とするため太りにくいのでおすすめです。
～消化を助け、代謝を高める薬味や漬物は必須！！～
しょうが、にんにく、ねぎ、キムチ、ぬか漬けなど。
成功法則③
お菓子やラーメンのお供には野菜ジュースを！
おすすめはビタミンやミネラルを含む食材を手軽にとれる野菜やフルーツのジュース。糖質や脂質が代謝でき、栄養が入ってくれば体が落ち着き食べすぎ防止にも！
イマージュ取り扱い商品では、“ベジパワープラス”がおすすめです（＾－＾）
成功法則④
手軽な食事でもみそ汁やスープなど温かい飲み物と一緒に！
温かい飲み物を加えると、体が温まって代謝が高まります。特にみそ汁は、マグネシウムやカリウムなどミネラルが豊富で、むくみの解消にもつながります。
では、成功法則⑤～⑧は明日＼(^o^)／
投稿者：imageat 11:26| サービス | コメント(0)